20160211饮食养生汇：吕德智讲女人如何保养肌肤

皮肤健康是非常重要的，经常吃一些含有丰富营养物质的食物是非常好的选择，对皮肤的健康也是很不错的。那么日常生活中女人如何保养肌肤呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目吕德智专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

女人如何保养肌肤

1.樱桃

樱桃是非常好的水果，经常吃樱桃对我们的皮肤健康很有利，而且有着非常棒的补虚养血的功效。

美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。天气干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

2.桔子

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

3.火龙果

火龙果是非常多见的水果，不仅含有丰富的营养价值，而且对皮肤非常有利，非常适合女性朋友的食用。

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

4.柚子

柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。

研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

5.葡萄

葡萄非常适合“懒惰”的人吃，因为吃法非常简单，而且葡萄皮和葡萄籽的营养价值要比葡萄的果肉更加有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

6.香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

7.苹果

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中务实的。

相关研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

8.桃子

性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。

桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

本期嘉宾介绍

吕德智

男，科主任，全国银屑病专家，北京华医皮肤病医院银屑病诊疗中心主任、北京华医皮肤病医院银屑病首席专家、银屑病LCE抗复发诊疗体系研发人之一、多次参加国际银屑病研讨会交流并作重要发言。从事皮肤临床工作40余年，长期致力于皮肤病的研究与教学工作，在应用中西医结合方法诊疗免疫性皮肤病方面造诣极深，尤其擅长各类型银屑病的诊断与治疗，对银屑病抗复发治疗有着深入研究和独到见解，并带队历时数十载研发出银屑病LCE抗复发诊疗体系，目前该体系在国内银屑病防治领域处领先地位，为我国乃至世界银屑病防治事业做出了巨大的贡献。

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