20160226饮食养生汇：刘洋讲动动手指即可健脑

我们的大脑是人体非常重要的器官，如果我们的大脑出现了问题将直接影响到我们的身体健康，所以要保护好大脑。那么日常生活中究竟应该如何健脑呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目刘洋专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

动动手指即可健脑

旋转拇指

生活中可以经常让拇指做360度旋转，但是要注意的是，旋转时让拇指的指尖尽量画圆形，才是健脑的。

起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。

一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1-2分钟即可。

自我握手

自我握手也是一种养生健脑的方式，我们日常生活中可以经常进行自我握手，动作非常简单，但是却有神奇的功效。

左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。

紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5-6次。

手指交叉

当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。

然后再将手指尖朝向自己，尽量要是我们手腕的内侧紧靠在一起，然后这样反复进行几次，就能达到健脑的作用了。

温风吹手

许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3-4分钟，就可取得保健效果。

用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6-7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。

吃什么健脑

1.橄榄油

橄榄油含有丰富的矿物质及营养元素，它的营养成分中，富含人体不能自行组成的亚麻酸和亚油酸，能够促进神经系统、骨骼及大脑的发育。

尤其是对大脑的神经组成细胞特别有益，它可以增加脑细胞的活动，使大脑反应活络。

妈妈们可以让刚出生的宝宝多摄取，能够增加大脑发育的速度，对智力发展也很有帮助;对于老年人来说，还可以预防老年痴呆。

2.坚果

相信大家都知道坚果类有益健康，坚果所含的单元不饱和脂肪，有助于降低胆固醇;另外里头的维生素E，也能够保护大脑细胞。

而且近的研究发显，坚果里的矿物质─硼，能够影响脑部的电流活动，让人的反应更加灵敏。

本期嘉宾介绍

刘洋

男，医师，在脑血管病、糖尿病和肿瘤的内科治疗方面，积累了一定的经验。

擅长治疗

肌萎缩、重症肌无力、运动神经元病、脱髓鞘病、脑血管病后遗症、老年痴呆症、胃炎、消化道溃疡、胆囊炎、胆石症、过敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤疮、湿疹、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤手术后放化疗调治。

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