孕妇补铁 补铁的食物搭配有讲究

缺铁很容易导致胎宝宝的智商低下，因此，及时的补铁才是关键的。那么，孕妇吃什么补铁效果好呢?孕妇补铁的食物有哪些呢?别着急，下面，我们一起到文中看看，孕妇补铁的食物都有哪些吧!

目录

1、孕妇如何饮食补铁 2、孕妇食物补铁的提醒

3、孕妇为什么要补铁 4、孕妇吃什么能有效补铁

5、评点孕期各类补铁食物 6、孕妇补铁的方法

7、孕妇要注意饮食补铁 8、孕妇补铁吃什么水果好

孕妇如何饮食补铁

补铁的食物

大自然中有很多含铁大户，比如动物血(高340mg)，动物肝脏(猪肝可达25mg)，红肉(牛、羊肉)，贝类，豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等等。

哪些食物中的铁难以吸收

准妈妈要留意，有的食物虽然铁元素很充足，但并不意味着能够被孕妇吸收，诸如菠菜，虽然也是“含铁王”，但是其中大部分对于人体来说是无法利用的，蛋黄同样也是这个道理，利用率只有3%。

食用数量与搭配

至于食用的数量，每次应该控制在120mg上下，每周应安排2、3次食用，注意，不要一味地选择肝脏加强铁吸收，因为其中的VA含量有潜在的危险，或对腹中孩子不利。

此外，也同样得加强红肉的摄入，到了孕13周以后，每日应食用一顿来进行补充。同样要注意的是饮食的搭配，诸如肉类好和豆类一起煮食，鸡蛋和肉类一起烹饪，效果更加。而零食方面，推荐各位选择红枣，其中的VC和铁质成分均较多，每天食用9颗左右。

补铁剂

到了孕13周左右，准妈妈好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。如果医生允许，可以服用少量铁剂来进行补充，这也是为有效的方式。通常来说，坚持10天左右，贫血症状就有所有改善，继续服用12周左右，就可以恢复正常，但不可间断，需再坚持8周左右，中间可相应减少服用次数。