更年期女性运动的好处

更年期女性生理上雌激素下降，体型上容易发胖，情绪和精神方面容易波动，所以可坚持适量做有氧运动，增强心血管功能，保持体型，或做较轻快运动调节心理状态。

更年期女性主要是因为雌性激素的分泌下降，这个阶段的女性会产生心理上和生理上的反应。那跟我们生理上比较有关的主要的就是一个由于在这个阶段，雌激素的下降，它会造成整个心血管的活动功能水平逐渐逐渐下降，那么第二呢就是可能会造成，由于雌激素的分泌的下降，会造成骨量的丢失的加快。

那么第三个就是由于跟雌激素分泌的下降，那么女性可能会在体型上发生一些明显的变化，也就是皮下脂肪的堆积的速度可能会增加。第四个呢有可能会由于雌激素分泌的一种减少，可能会对人的情绪、心情这方面，精神方面产生一些影响。所以对于经期的妇女呢，我们参加运动主要还是围绕这几个方面的原因来进行运动。

那么第一个就是我们要加强有氧运动，来提高我们的心肺功能，那有氧运动的方式可以是慢跑、跳绳、游泳等等这样的一些活动，都是有助于心血管功能增强的。那么第二个方面我们是说可以在体型上，更年期的妇女能够坚持运动，适量的运动，那么可以使得体型能够保持在一种比较好的状态。那么第三种就是我们说在更年期的运动，它可能更多的是适合做一些相对比较轻快一些的，节奏感比较强的，像健身舞蹈啊，这样的一些活动，那么这个对调节女性更年期的心理状态也有很好的帮助。