运动时如何防止韧带拉伤

运动前做好热身运动，运动中间避免关节运动时突然的制动，转身，使关节超过它的运动范围，加强关节周围肌肉锻炼以预防关节活动过度可有效防止韧带拉伤。

我们的韧带是作为关节的主要的一个辅助结构，就是人体身上的这些关节周围它都有韧带，韧带在人体中起的作用主要它是起固定关节这样一个作用，使得关节的活动处于一个正常的范围，而不是超过关节活动这样的一个范围，所以韧带在人体内起的作用主要是固定关节和防止关节运动过度，从而造成损伤这样的一个情况，那么在运动中出现韧带的拉伤，也是运动中最常见的一种运动损伤，那么我们在运动中间有效的去预防韧带拉伤，我们主要要做这样几件事情，第一个就是在运动前我们要做好热身运动，或者我们讲的要做好准备活动。

因为韧带随着体温的升高，或者说随着热身运动的开展，韧带的这种伸展性和抗拉伤的这种能力是会增强的，第二个就是我们在运动中间，需要避免关节的运动过程中间突然的制动，突然的转身，使得关节超过了它的运动范围，第三点我们需要注意的就是，我们需要做的就是可能我们需要加强关节周围肌络的锻炼，因为当肌络力量增强的时候，可以提高关节的，它也具有关节的固定作用，所以肌络力量增强也是可以有效的去预防关节的活动过度，从而有效的来预防韧带的拉伤。