经期吃什么好_女人月经期吃什么好-江苏民福康科技股份有限公司

女性朋友在经期的时候，通常身体较为虚弱，所以这个时候补充营养是十分有必要的。那么，你知道来月经吃什么好吗？相信大多数朋友都知道阿胶，红枣，银耳对于滋补来说具有一定的功效。但是，经期吃什么水果？经期饮食都需要注意哪些方面？相信对于这些内容，大家还是处于一知半解的状态，下面，就让我们通过本次专题来好好的了解下吧。

经期吃什么好的知识

　　女人在经期的时候有很多饮食禁忌都是需要关注的，比如能吃什么，不能吃什么，只有做到心中有数，才能对健康有利。下面，为大家介绍女人经期吃什么好，不放通过具体的内容一起看看吧。

　　女人经期吃什么好

　　1、胡桃

　　胡桃中含有丰富的维生素，不但能给大脑迅速的提供营养，增长智力，还能让我们的体力得到尽快的恢复，而且胡桃还要美容养颜的功效。

　　2、羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

　　3、海参

　　海参体内富含丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常的低。所以女性朋友经常食用海参既可以美容抗衰老，还可提高免疫力。

　　4、芝麻

　　黑芝麻中维生素E的含量很丰富，维生素E能让皮肤更有弹性，让肌肤更加细腻，改善皮肤粗糙的情况，而且对经期女性出现痛经也有缓解作用。

　　5、鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

　　6、淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

　　7、香蕉

　　香蕉具有安神的作用，对经期女性的烦躁不安情绪有安抚作用，如果吃香蕉的时候和牛奶一起吃，不但更加香甜还可以减轻腹痛的症状。

　　8、苹果

　　苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。具体的吃法是苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

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