雾霾天如何健康运动

雾霾天建议尽量少参加户外活动，若必须进行户外活动，建议运动强度不要大，可在室内进行运动，比如室内场馆羽毛球篮球等，或室内场馆跑步，也可在家锻炼。

这个雾霾天气呢，主要是空气中污染物过多所造成的这样一种气候现象，那么从现在来讲呢，因为人体在运动的时候呢，因为整个的通气的数量会大大增加，所以如果说在室外雾霾的这种环境下运动的话，它会使得人体在运动过程中大量的吸入这种不健康的、对人体有危害的颗粒物质，对人体会产生一些影响。

所以我们建议在雾霾天气呢，尽量少参加户外的活动，如果说必须要在户外进行活动，那么我们建议的是运动强度不要大，也就是说我们的呼吸相对来说要求不是很高，在雾霾天室外运动，那么在雾霾天呢，我们更多的可能要借助进入室内来运动。

那么室内运动可以两种方式实现，一个呢就是利用室内的场馆进行一些运动，那比如说羽毛球、篮球等等这些本身在室内开展的一些运动，借助于室内的场馆进行运动。那么第二种就是在我们家里面，我们同样也可以完成这些运动。

比如说我们原来喜欢跑步的，我现在在家里，我可能通过原地的跑步来实现我这个不能到室外运动的这种需要，那么在家里呢我可以同时增加一些，利用我们家里的家具，利用自己的一些小的器材，我们可以做一些小负荷的力量练习，同时也可以利用一些正常的家具，我们可以做一些身体伸展的运动，那么弥补由于雾霾天气所造成的不能在室外运动的身体锻炼的需要。