三大护肺防病保健操 冬季常做做保健康

除了抽烟排出的烟雾，炒菜产生的油烟也严重影响肺部健康。多数女性长期接触厨房油烟，肺部就好像一台长久得不到清洗的抽油烟机一样，迟早会出现病变。因此，女性烧菜时应注意减少用高温油煎炸食物，厨房门窗位置要通风透气，加快空气循环和净化。

在饮食方面，冬季干燥，积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。具体的做法是，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸汽，每次可做十分钟左右，早晚各一次。

适度饮酒可以起到扩张血管、促进血液循环的作用。田正鉴教授介绍道，保护肺功能，烟必须要彻底戒除，酒可以适量喝一点。玉米、芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、银耳、绿豆等食物可以防燥护阴，滋阴润肺。饮食宜清淡爽口，葱、姜、桂皮、八角、辣椒等香辛料生热，灼伤津液，不宜多食。肥肉、牛羊肉、熏烤、油炸或甜腻食品也要少吃。

总结：以上推荐的这3款保健操，养肺防病效果非常的好，大家一定要认真坚持做，还有推荐的养肺美食胡萝卜，一定要常吃，这样你的健康又多加几分了。