上班族必学 简便体疗操有效预防颈椎病
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编者按：现在的上班族都会久坐办公室，容易导致颈椎病的发生，因此对于久坐办公室的上班族们，一定要做好预防颈椎病的准备。那么如何预防颈椎病呢？今天小编为广大的上班一族带来了一款保健操即体疗操，常练不但预防效果好，还可以缓解疲劳哦，赶快跟着小编来学学吧。
适合上班族的体疗操 预防颈椎病效果好
颈椎病重在预防，在日常生活中要关注个人卫生、起居习惯和工作环境等方方面面。进行针对性的体疗活动，可缓解背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，松解粘连，消肿止痛，加强颈椎的稳定性，改善颈椎功能。
体疗操步骤
第一节俯卧，两腿并拢，两手抱头。
动作1.上体昂起（高30～40度），向上抬头，吸气。2.还原，呼气，重复4～5次，共2～3组，间歇10～15秒。
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提示：肢体昂起时，两手抱头可稍加抗力，静止3～5秒。
第二节仰卧，头颈位于扁平软枕上，两手位于体侧。
动作：头颈部用力向软枕按压，并默数1～6，后再放；忪成仰卧，重复5～6次。
提示：头颈按压枕头时，两手不可在床面附加支撑力，但腹直肌可收缩绷紧。
