必须要知道的瑜伽体式 让你的美丽藏不住

目录：

第一章：三式瑜伽将美丽进行到底

第二章：变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉

第三章：适合初学者的瑜伽体式

编者按：春天来了，考验身材的时候快要到了，如果你在担心自己身上的赘肉太多，没有线条。赶快来练习小编给大家推荐的这些减肥瑜伽吧！

三式瑜伽将美丽进行到底

瑜伽一直受到都市女性的喜爱，不仅能够平定气神，还能保持动人曲线。下面介绍几组针腰部、臀部及腿部的瑜伽动作，在做针对性的联系之前，一定要先热身哦，可以做些基础瑜伽姿势。

美腰体位--曲线扭转式

站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。

教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。