紫外线有利健康 日光浴中的五大养生妙处

目录：

第一章：日光浴中紫外线的5大养生妙处

第二章：警惕：阳光中的两种紫外线对人体有害

第三章：进行日光浴的注意事项

编者按：日常生活中很多人都喜欢晒太阳进行日光浴，因为阳光中的紫外线对我们身体的保健作用是非常大的，但是也并不是什么样的紫外线都对我们有益。接下来小编给大家盘点了紫外线对我们身体的5大保健作用，以及一些进行日光浴注意事项，赶快来看看吧。

日光浴中紫外线的养生妙处

1801年利特尔发现在可见光中紫光的外边有一种肉眼看不见的光线，我们将其称为紫外线。它的波长短，但生物学作用活泼，照射到人体的紫外线几乎被表皮组织所吸收，可引起一系列生理变化。

1．色素沉着

紫外线少量反复照射或一次大量照射皮肤，经数天后皮肤便逐渐出现色素沉着，呈黑褐色。这是因为表皮中分布着一层基底细胞，这种细胞含有“黑色素原”，在紫外线作用下，“黑色素原”变为黑色索，沉着在被晒皮肤表面。沉着的色素可吸收较多的光线，并迅速转变为热能，从而刺激汗腺分泌。

2．钙磷代谢

正常的钙磷代谢，对预防老年骨质疏松症、骨软化症、婴儿佝偻病以及对肺结核、骨折与高血压等多发病的预防均有重要意义。而人体中正常的钙、磷代谢，有赖于维生素D的参加。如果维生素D缺乏，即使机体中有足够的钙、磷物质，也不能充分吸收利用。平时维生素D除靠食物补充外，还要靠有关物质在皮肤里进行合成。人体中的7——去氢胆同醇，经阳光中紫外线的照射就会转变为维生素D。