瘦腰体操 快速变水蛇腰秘诀

目录：

第一章：瘦腰体操 快速变水蛇腰秘诀

第二章：减肥从会吃开始

第三章：日常瘦腰7法则 3周拥有水蛇腰

编者按：春季到了，身上穿的衣服是越来越少，我想这给许多有着“水桶腰”的美眉带来了困扰，如果想要穿的美美的，就必须甩掉这些赘肉。那么如何瘦腰呢？接下来小编给各位瘦身美眉推荐一个瘦腰的快方法——瘦腰体操，赶快来看看学学吧。

瘦腰体操 快速变水蛇腰秘诀

整天坐在办公室里，身体里的脂肪大量堆积在腰腹部，胖起来容易瘦起来却难啊！吃完东西后30分钟一定不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些方法听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的生活饮食习惯之外，每天做做小运动也是很重要的哦。

Step1

身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15~20次。

Step2

身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10~15次。

Step3

身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次。

Step4

右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10~15次。