呼吸操增强抵抗力

目录：

第一章：春季练练呼吸操

第二章：爬楼每次不超10分钟

第三章：工作间隙微运动

第四章：螃蟹步解腰腿痛

编者按：春天是一个多细菌多病毒的季节，很多抵抗力不好的人都会容易生病。你是不是也动不动就感冒？动不动就咳嗽？那么如何才能改变这种状态呢？下面小编就给大家推荐一些好方法。

春季练练呼吸操

春天是呼吸系统疾病的高发季节，重庆第三军医大学新桥医院呼吸科副主任、全军呼吸研究所李琦教授提醒患者，应多加强锻炼，即使在家也需要多做些“呼吸操”。

患有呼吸系统疾病的患者可适度运动，如行走、慢跑、游泳、登梯等，这是锻炼呼吸肌的基本方法。但对行t动不便的老年患者，在家做做呼吸操也是可以的，它既能锻炼呼吸肌的肌力和耐力，又能提高呼吸效率并改善气体交换。“呼吸操”简单又实用，不妨来试试

呼吸操分为缩唇呼吸和腹式呼吸两种。缩唇呼吸操，可控制呼吸频率，使更多的气体进入肺内，减少呼吸耗氧；腹式呼吸操是健肺的好方法，能逐渐改善肺部气体交换功能，增强肺部抵抗疾病的能力。