自创运动法 减肥家务两不误
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编者按：很多人老是在抱怨没有时间健身，没有时间做家务。其实将健身和做家务结合在一起不但能够节省时间，而且能达到不错的减肥效果哦！下面小编就和大家一起来看看如何结合健身与家务。
自创运动法：健身家务两不误
每天繁重的工作几乎占去我的全部精力，回到家已是筋疲力尽。妻子把家务活全包了。因为没时间运动，我的身体日益发胖。我左思右想，找到了一个既能健身，又能帮妻子分担家务的好办法——做家务。
我把琐碎的家务劳动转化成健身运动。擦地板时，双手趴在地上用力向前，全身都能运动，把家里的五间房擦完就大汗淋漓了。看着干净的地板，心情很舒畅；淘米时，左右手轮流进行，带动肩部摆动。
在熨衣服、炒菜、插花时，叉开双腿，站直身体，也是一种锻炼。做室内清洁工作，手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，要全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节一起跟着动起来。从高处取东西时，踮起脚尖，尽可能伸长全身，强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
在起床、临睡前，做些收腹伸腿、仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕等练习，有助于增强活力。利用看电视广告的间隙，做些深蹲、高抬腿或扭腰动作，减缩脂肪。洗完澡吹头发时，两脚前后分开，脚跟踮起，做前后踢腿、转踝动作。
整理床铺时，收紧臀部，锻炼大腿肌肉。自己搓袜子时，手臂一伸一缩，牵动胸肌，锻炼手臂。扫地时站在一处，扫帚尽量伸向远处，大幅度转动腰，有利于减少腰部赘肉。洗菜时，身体略向水槽方向倾斜，可锻炼腹肌，后背和侧腹。坚持一段时间后，我感觉浑身，体重也减了不少，在家不仅帮妻子分担了家务，还寻找到了健身的快乐。
