春季健身拉伸动作不可少
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编者按：春季健身是一个永远不变的话题。春季不但气温适宜适合健身。同时春季是一个疾病肆虐的季节，强健身体可以帮助我我们增强抵抗力。下面小编就和大家一起来看看吧！
开春健身多练拉伸
随着气温的回暖，春天的气息正越来越浓，户外运动爱好者“复出”的也越来越多。然而，春季也是运动性损伤多发的季节。冬季由于气候寒冷，再加上春节长假打破正常的生活规律，即便是经常运动的人也大都暂停了系统训练。
北京体育大学运动康复系体能训练教研室讲师汪黎明表示，经过一冬天的休眠，人体肌肉往往缺乏对运动姿势的适应，此时如果突然做大动作就比较容易出现扭伤。因此，春季运动前，拉伸动作必不可少。
拉伸要到酸而不痛的程度
汪黎明表示，除了要掌握拉伸动作的要领之外，在进行拉伸时还应该注意其他方面的问题。首先，拉伸本身也是一种运动，所以应该先进行小跑热身；其次，很多人只知道在运动前拉伸，而运动后并不重视。其实运动后拉伸能促进疲劳的恢复，巩固运动的成果，增加身体的柔韧程度；第三，把握拉伸的程度，拉伸时肌肉会出现酸的感觉，然而一旦过度拉伸，肌肉就会出现痛感。这时候应该即时调整拉伸的力度，因为出现痛感后往往会使肌肉受伤。
