生活护肝四大提醒
目录：
编者按：你的肝脏健康吗？你会呵护肝脏吗？日常生活中，人们不经意间的一些不良习惯如抽烟喝酒等很容易损伤肾脏，你知道如何护肝吗？
生活护肝四提醒
食物应丰富
我们知道，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪应适当限制。建议将奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品贯穿于每天的食谱中，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
面色发黄、睡不好觉等肝气不足的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏。常吃坚果可以疏肝理气、缓解焦虑。而适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，可增加肝脏能量储备。多喝水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效，此外，肝病患者还要拒绝酒精的诱惑，尽量减少酒精摄取，因为肝脏是酒精的主要代谢场所，而酒精和其代谢物会伤害肝细胞，形成酒精性肝病，发展成肝硬化，甚至导致肝癌。
运动低强度
积极锻炼是生活中护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳：二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力目标的全身性低强度动态远动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110-120步)、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等.保持轻松的心情，每天运动30分钟即可。
