贵州卫视养生堂：何银洲讲失眠怎么办

生活中有很多的人都会失眠，那么你知道失眠的原因，知道失眠怎么办吗?敬请收看本期的贵州卫视养生堂听听。

本期节目请到的嘉宾是北京军区总医院副主任医师何银洲，讲失眠怎么办。

该视频主要文字介绍：

失眠怎么办

1、老做噩梦，睡不踏实。

从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

治疗：在治疗上，主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。

2、入睡困难。

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

治疗：在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前好用热水泡泡脚。

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

这类人属于营血蕴热型。

治疗：可以按摩内关(三个手指压住手腕，里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

4、时睡时醒。

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

治疗：治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

5、整晚睡不着。

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

治疗：治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

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本期嘉宾介绍

何银洲

北京军区总医院副主任医师，全军平衡针治疗培训中心副主任，中国老年学会平衡针委员会副主任委员，中国保健科技学会平衡医学会研究会秘书长，北京中医药大学客座教授，从事针灸、推拿专业30余年。专长：各种疼痛、颈椎病、腰椎病、风湿病、带状疱疹、骨性关节炎等。

急性颈椎间盘突出症、颈椎半脱位、颈椎骨折脱位、颈椎管狭窄症、颈椎过伸性损伤;颈椎后脱位、颈椎后纵韧带骨化症、颈椎黄韧带骨化症、颈椎小关节创伤性退变性关节炎、颈椎椎弓裂。