20141104我是大医生：吕厚山讲如何预防关节炎

我们的膝盖要支撑起我们的整个身体，所以膝关节对我们的的重要是不容忽视的，很多人的生活习惯不好，对膝盖的保护不够，就很容易患上关节炎，那么生活中我们要如何预防关节炎呢?下面就让吕厚山专家来讲讲如何预防关节炎吧。

该视频主要文字介绍：

如何预防关节炎

人在30岁以后，骨头就开始有一些退化的现象，所以一定要注意保护我们的膝关节。

(1)注意膝关节保暖

尽量穿着裤装(对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤。)不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

(2)可热敷

以改善血液循环，减轻膝部不适缓解膝部疼痛和肌肉痉挛。减轻肿胀。热敷以湿敷为好。如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。

注意：本频道文章版权归北京卫视，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!

本期嘉宾介绍

吕厚山

男，擅长治疗骨关节病，现任北京大学人民医院院长，北京大学关节病研究所所长，北京大学人民医院骨科教研室主任，关节病诊疗研究中心主任，骨外科学博士生导师、教授、主任医师。

可以用热毛巾来热敷，但是如果有不良反应就要停止，而且血压比较高的人也要注意这种方法的使用。

(3)要劳逸结合

避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

(4)对肥胖人应节制饮食

减少体重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。

(5)对有不良姿势的应尽量予以纠正

使用手杖，拐杖，减轻关节负重。

(6)合理使用支具

可以使用护膝带等来让我们的关节变得更加稳定，不容易骨折。

(7)加强关节周围按摩推拿

方法很多、推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。

(8)加强膝部力量锻炼

直腿抬高，负重直腿抬高，短弧负重直腿抬高膝下垫一枕，d长弧负重直腿抬高床边90°。

(9)加强膝关节活动范围训练

坐床边键肢下患肢，卧床屈髋膝，如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。