国医养生堂:董安立讲如何治疗颈椎病
颈椎病是由于生活中的一些不注意而导致成的,那么你知道颈椎病的治疗方法吗?敬请收看本期的国医养生堂听听董安立的讲解。
本期节目请到的嘉宾是北京传统医学协会常务主任董安立,讲颈椎病的治疗方法。
该视频主要文字介绍:
颈椎病的治疗方法
颈椎病的好治疗方法
8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。
9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。
10点——做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。
12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
15点——简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。
21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。
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本期嘉宾介绍
董安立
男,美籍华人,毕业于北京大学生物系,于美国南卡罗莱州的舍曼正统脊骨神经医学学院获得博士学位,任WFC中国脊椎专业协会会长、北京传统医学协会常务主任、中国中医协会医学顾问等职位,中国脊椎专业的奠基人,被誉为中国脊椎神经医学第一人。
1956年生于北京,出身医学世家,其外祖父常应庚毕业于协和医科大学,曾为抗日将领张自忠将军的军医。1983年,毕业于北京大学生物系。1988年赴美学习,1991年,毕业于美国南卡罗莱州的舍曼正统脊骨神经医学学院,获得博士学位。1992年,他通过美国国家级考试,成为专业脊椎矫正医师。在美国拥有多家脊椎矫正诊所,其诊所曾于2000年获得美国Marion市佳脊椎诊昕称号。