瑜伽视频教程初级 美体瑜伽造火辣身材

减肥瑜伽其实和美体瑜伽没有太大的差别，减肥是为了有一个好的身材美体是塑造完美身形，这两者的终目的都是塑造完美身材，所以才说这两者的差别根本不大。下面就一起看看视频中的老师是怎么做美体瑜伽的吧!

瑜伽视频教程初级

美体瑜伽

1. 三腿倒V式瑜伽

这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

2.鲤鱼打挺式

虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。

减肥瑜伽

3. 单手单脚式

这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

4. 乌鸦式

这个动作需要全身的平衡感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。

5. 车轮式

这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锻炼到你的上背部和三头肌。

减肥瑜伽初级

6. 向下倒立式

向下倒立可以让人非常放松，但如果你长时间倒立超过15秒，你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧，如果你的平衡感不好，可以靠墙做这个动作。

7. 前臂站立式瑜伽

这个动作是一个非常有挑战性的动作，如果你需要平衡可以选择靠墙的方式，当你做这个动作的时候，你会觉得肩部和后背的上部分很辛苦。