24式太极拳 练好太极拳有助于强身健体

大家都知道太极拳的套路分很多种，其中24式太极拳只有24个动作，也叫简化太极拳，是面向大众普及太极拳的普及套路，相对于传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点，下面请大家随小编一起看看如何快速练习24式太极拳以及它的几大要点吧。

想在短的时间里面把24式太极拳学会吗?大多数学员刚刚开始学习24式太极拳的时候都会觉得不知所措，因此很容易打击新学员学习的信心，为了解决这个问题，教拳师傅总结了一些在新手阶段学习的方法，在练习过程中只要按照以下要求去做，就会慢慢摆脱困难，带你重新找到24式太极拳的乐趣。毕竟24式太极拳只有48式太极拳招数的一半。>>>太极拳 看看人们对太极拳有哪些误解

一、初学先走步

这是初学者觉得觉得枯燥的阶段，但这也是学习太极拳捷径的方式。因为在一套太极拳里面，几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的"迈步"有关。也就是说而这一个迈步练好了，可以使百分之九十的动作看上去很专业，如果练不好，好象你错了很多动作，其实只是这一个迈步没有做好的原故。所以，对出现频率很高的"迈步"的重视要放到第一位。

二、上肢动作单练法

外行人乍看好象太极拳动作繁多，其实，太极拳有自己的规律。下肢动作以迈步为主，上肢动作其实重复的也多，在这里为您做一个精选，在练会这些动作后，您的太极拳看上去可就练了有相当一段的"时间"了：(一)左右抱球;(二)左右野马分鬃;(三)左右倒卷肱;(四)左右揽雀尾。

三、上下肢结合练习法

以上肢动作结合下肢动作进行练习。如上肢做左右野马分鬃动作，下肢做迈步动作;倒卷肱时手做一手顺耳前推，另一手做回带。同时下肢做后退步动作等。

基本原则：

在做以上动作时一定要对太极拳中的一些基本要求有相当了解。如整套拳重心起伏不要太大，尽量保持在一定水平;还有动作不要断断续续，不要忽快忽慢，一定要保持连贯，即连绵不断;在动作中尽量以腰为中轴进行。

在以上练习您做得相当熟练以后，一套24式太极拳基本上您就可练得得心应手了，而且为学习其它太极拳也奠定了基础。