太极拳流派 选择陈式太极拳健身有奇效

我国易学专家、中医理论家、1993年世界太极科学金奖获得者杨力教授在其著作中写道：“衰老完全可以延缓，人体的潜力是巨大的。人至老年还只用了20%的脑细胞……占全身血管总长度90%的微循环床，在平时也只开放了20%，人的内分泌系统、心肌纤维等的储备力也相当可观，说明衷老的延缓有着相当雄厚的物质基础。”

我们在演练陈氏太极拳时，身法端正、拳走低势、顺逆缠丝、劲走螺旋、丹田内转、胸腰折叠、轻沉兼备、松活弹抖、快慢相间、节奏鲜明、开合相寓、对称和谐、刚柔相济、阴阳协调、呼吸自然、全身放松、使平时处于储备状态的功能充分地调动起来。人体的内分泌系统、消化系统、呼吸系统、心脏循环等系统空前活跃，从而使人体感到极为舒畅，身心感到极为轻松愉快。人的心、脑和各个器官都得得到极大的锻炼而处于阴阳持恒状态。人体也因此成为健康长寿之躯。

实践还证明，许多大医院和名贵药物都难以治愈的疾病，长期演练陈氏太极拳之后得到了控制甚至治愈。

陈氏太极拳的特点

陈氏太极拳因虚实分明显得轻灵圆转;因松活而发劲弹抖、因刚柔、轻沉、开合而表现阴阳平衡、强调左发右塌、前发后塌、逢上必下、沉左翻右、沉右翻左，对拉拔长、如“揽扎衣”和“单鞭”的后一势，前者为右发左塌;即右掌略走上弧、逆缠丝往右发放，但上身中正不向右倾斜，右胯松沉下塌;又如“六封四闭”第三动，双臂向右前上挤肘，身体不能前倾而要中正，左臂、左胯必要放松下沉走下塌劲、命门要略往后撑、只有这样，内劲才能中正，周身劲才能八面支撑。

陈氏太极拳把武术与导引吐纳的运气方法相结合，丹田内转，胸腰折叠，内气鼓荡。不仅使肌肉筋骨得到锻炼，更能在练拳的同时按摩骨脏、疏通气血，练就充足的内气(真气)，从而提高人体免疫功能，是内外兼练的好运动。

如今对太极拳的传播有这样一种说法：过去人文化水平低，功夫高，而理论少。现在人文化水平提高了，却出现了理论多，而功夫低的落差。其实对于太极拳的初学者而言，首先要解决的不是如何练出高功夫，而是如何掌握太极拳运动的基本要领。

无论初学者的目的是提高身体素质(治病、健身、养生、长寿等)，还是想练成天下第一的功夫。都必须遵循一个原则，就是练太极拳之人根基要稳。这个根基稳，主要根源是在步法转换上，身体只有在步法稳定时，才能出现立身中正，不偏不倚，上虚、下实的静如山岳功夫境界。

有人会问，能在太极拳运动的招式中，体会到静如山岳的功夫吗?能，如果体会不到就不是太极拳。