杨式太极拳22式拳谱 简单易学

太极拳是大家喜欢的健身运动之一，但是太极拳又分很多种类，杨式太极拳是其中之一，你对杨式22式太极拳谱有所了解吗?如果不知道的请跟着小编一起来学习下吧!

杨式22式太极拳谱

第一式 起势

歌诀：肘不张、肩不松;胸不开、气不通;腰意塞、裆穹窿;腕微鼓、掌指融。

第二式 左右野马分鬃

歌诀：一顺，一亲，一捧提。

第三式 白鹤亮翅

歌诀：四隅含藏亮翅中。

第四式 左右搂膝拗步

歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。

第五式 手挥琵琶

歌诀：静中求动，周身一家;竖立三关，腹松气圆。

第六式 左右倒撵猴

歌诀：后撤三关身自退。

第七式、左右揽雀尾

歌诀：两膊相系，沿球环行;四正劲法，意气行功。

第八式 云手

歌诀：旋腰带肘似车轮，一合一开一定间。

第九式 单鞭

歌诀：滚错折磨，围绕劲点;以肘带腰，腕随肘旋。

第十式 高探马

歌诀：左沾右随圆中趣，两手旋环任意行。