杨式太极拳22式拳谱 简单易学

第十一式 右分脚

歌诀：藤攀两臂腿自起，足分胯圈立准平。

第十二式 双峰贯耳

歌诀：双拳似丘陵，内气如涌泉。>>>42式太极剑剑谱 舒展大方飘逸潇洒

第十三式 左蹬脚

歌诀：藤攀两臂腿自起，足蹬胯圈立准平。

第十四式 左右玉女穿梭

歌诀：递肘腾手梭互穿，平开意坚如赶山。

第十五式 下势

歌诀：意如滑坡身下落。

第十六式 金鸡独立

歌诀;雄鸡展翅旭日升。

第十七式 海底针

歌诀;弛意入幽谷，弓满弦自张。

第十八式 扇通背

歌诀;内气催姿势，三关前长。

第十九式 转身撇身锤

歌诀; 步随胯圈转，曲伸意中求。

第二十式 卸步搬拦锤

歌诀;胯圈旋搬肩圈拦，神意汇集准星间。>>>24式太极拳拳谱 太极拳热潮席卷全球

第二十一式 如封似闭

歌诀：阴阳转换、恍如“山”。

第二十二式 十字手、合太极

歌诀： 手扶胯圈钟下落，意领神行身自升;欲合太极心先静，三道气圈渺无存。