太极拳流派 教你怎样练好42式太极拳

第十四、眼睛有神

一是打拳时，眼要看手，眼要随手走，不能间断。那两只手，看那个呢?要看高处的手、距眼近的手、进攻的手。两手同时动作时，交换看，如起势。只能个别动作定势下沉时看前方，如白鹤亮翅等。

二是眼睛要有神，眼要睁，不能懒，眼神的注意力在后脑勺，显出一种灵气。如果你功夫大，自然产生一种霸气的眼光，夺夺逼人。这说起来容易，但不易做到，只好练出功来才有这样的眼神。但是，我们平时要注意这样练习。

三是眼里有人，要有意念，没人似有人，使眼神活灵活现，就如实战一样。

第十五、动中求静

打太极拳后要 动中求静，强调意境。有意境，才有眼神，才精神，才有味道。动中求静，感觉轻灵得如风飘一样，没有一点拙劲，但又不失脚下生根，此时脚下更稳。要求在太极 拳的锻炼中要体会虚静，动作要轻慢，完成一个动作时静待下一势的动作时虚静，静并没有停，而是外表现为下沉，内体现气在体内下行。静到无极，是指身轻无分 量，周身上下浑然不觉，“不知身之为我”，从而实现始于无形，归于无迹的太极之境界。

42式太极拳的好处

1、42式太极拳对神经系统的影响

我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练42式太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

2、42式太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

就42式太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。42式太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

3、42式太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响

42式太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

4、42式太极拳对体内物质代谢的影响

据有关资料显示，42式太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

5、42式太极拳对消化系统的影响

由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械***的作用，也能改善消化道的血液循环。

结语：上文中详细的介绍了关于42式太极拳的练习方法以及要点，对太极拳感兴趣的朋友们可以多学习一下，并且领悟其中的要领，这样长期的练习下去才能练习出一套好的太极拳。