瑜伽减肥视频 揭秘练习瑜伽的时间

瑜伽是一项很好的养生运动哦，练习瑜伽可以修身养性呢，那么燃脂的瑜伽动作大家会做吗?佳练习瑜伽的时间又有哪些呢?下面就一起来看看瑜伽减肥视频吧。

现在有很多人都在进行到瘦身瑜伽的养生运动中,也是因为这样才能够让他们的身材体形也是越来越好的，不仅可以减肥，也可以让自己平静下来，那么怎么样才能够把瘦身瑜伽练习好?塑身的练瑜伽又应该注意什么?

1、慢慢做动作

正确的也是重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。

2、配合呼吸做动作

做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

3、意识集中于主要部位

需要进地体位法的时候，就需把全部的注意力集中在需要锻炼瘦身的部位上面了，需要自己仔细体会身体进行感受，也应尽量避免意识飘忽不定哦。只有精神集中的时候，大量血液才能够流向所锻炼的部位，从而能够起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的功效。

4、保证练习中的禁语

杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这是保证身体安全达到锻炼的效果。

5、完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体的感受及紧张感，进而提高自身的觉察力。

佳练习瑜伽的时间

能修身养性、柔韧身体的瑜伽被视为时尚的锻炼方式，深受大家的喜爱。不过，瑜伽若练习不当，对身体也会造成一定的伤害。下面我们就一起来了解一下练习瑜伽的佳时间是什么时候?

清晨空腹是练习瑜伽的佳时间

想要进行瑜伽联系，佳时间是在早上8点之前进行练习哦。那时候，空腹练习瑜伽耗损的能质就会来源于脂肪，绝对不是肌肉，只要经过一晚的休息，就会清除一些不需要的废物。

此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。

此时你有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。