瑜伽视频 揭秘练习瑜伽的合适时间
瑜伽真的很好的养生运动哦,而且现在也是越来越多的人喜欢做瑜伽运动的,那么练习瑜伽的合适时间是什么时候呢?下面就让小编给您推荐瑜伽视频吧。
瑜伽已经是一种时尚,重要的是瑜伽也是很好的减肥运动哦,如果想要身体更加健康的话,肯定就需要进行练习减肥瑜伽了。
练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪,减轻压力,而且减肥瘦身的效果也是很不错的,所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们。下面跟着小编一起来练习3个必学的瘦身瑜伽动作吧。
扎马半蹲式瑜伽:减腰+瘦腿
很多人都愿意练习瑜伽,这样就能够更加的瘦身,更加地苗条,瑜伽真的是很好的运动哦,希望大家能够坚持下来呢。
1、首先站立,双脚分开与肩同宽,双腿稍微弯曲,举起手臂放在身体的前面,放松手臂,双手稍微握拳,拳心向上,脚尖踮起来,前脚掌用力支撑,身体保持笔直。
2、逐渐收回双手,十指并拢,指尖朝下放在腰间的部位,手肘自然向外弯曲,挺胸,保持背部挺直。
手握单腿站立瑜伽:瘦手臂+瘦腿
站着,保持双腿笔直,然后抬起左腿,右脚着地保持膝盖不弯曲,左腿尽可能抬高在身体前方,与地面保持平衡,伸出左手臂,握住左腿的脚前掌,稍微用力将脚掌向后掰。右手就放在身体腰部后侧,打开肩膀。
双手交叉树式:瘦大腿+瘦腹
练习瑜伽需要慢慢地来,不能太着急了,这样才能更好的效果啊,记住所有的瑜伽动作,慢慢地来,这样就好了呢。
双腿站姿稍微打开,右腿以膝盖弯曲抬起,脚掌靠在左腿的膝盖上方,左腿保持笔直,双手手腕于胸前交叉,双手手掌紧贴,收腹挺胸,保持腹部收紧,站立5分钟,然后放松,重复6次,换腿进行。这个动作可以锻炼到腿部的肌肉,尤其是久坐的女性,可以舒缓脚腿浮肿。
清晨空腹是练习瑜伽的佳时间
好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量多,也是一天之中安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上。此时你有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。
这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。
身心的健康状况由此改善,只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。