20120923生活早参考：程松峰讲做瑜伽的坏处

瑜伽是一种风靡全世界的运动，在我国更是如此，它优雅美丽，容易塑造完美身材，很多人还通过做瑜伽来达到养生修心的目的。然而有的人却提出做瑜伽有很多坏处，下面让我们通过视频看看到底是怎么回事，感兴趣的快来看看吧。

该视频主要文字介绍：

练瑜伽的坏处

一直以来瑜伽都是国人大力推崇的运动方式，它高贵典雅，能够养生静性。据统计城市中25%的女性都做过瑜伽或者有意愿做瑜伽。

此外瑜伽也一直被人们当作美化形体、修身养性的首选运动。但是近日，一份研究指出：部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损等问题，30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。

近年来，瑜伽在香港、台湾大行其道，香港业界估计练习者达数万人，但台湾一项研究指出，部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题，有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。

瑜伽的安全问题还不止这些，据报道有一位女士由于试玩瑜伽，练习一段时间后竟然出现呕吐、头晕等症状。

消委会则称，近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多，其中一宗是疑因练瑜珈导致扭伤，另一宗则涉及「高温瑜伽」，投诉人两次学习高温瑜伽后，均疑因高温致皮肤敏感，心口出现红点。

专家剖析脊椎损伤原因

国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请18名长期瑜伽练习者接受MRI检查，结果有13人出现脊椎软骨脱水或异常磨损的现象。(原因1：)多数瑜伽练习者为了提高身体的柔软度，一再挑战高难度动作，以致脊椎过度使用而受损害。

另两名香港医生均认为，正确修练瑜伽并无问题，(原因2：)但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员集合上课，担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员，勉强做出超高难度动作而受伤。

对策：专家指出不适合练习瑜伽的人群

1、专家指出不适合练习瑜伽的人群

瑜伽并非老少皆宜，孕妇和老人以及心脏病、高血压患者都不适宜练瑜伽。因为瑜伽会加重他们的病情或者对他们有危险。

2、每次练习瑜伽均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤，两人均强调，正当修习瑜伽对健康有益。

3、市面瑜伽导师程度参差不齐，修习者留意师资。

练习瑜伽的注意事项

宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要让人愉悦，如果选择花园，不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，好赤脚练习，以增强脚掌的感知力。

本期嘉宾介绍

程松峰

资深瑜伽评论人，自身也是反对瑜伽的人。

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