办公室保健操 10种招式帮你对抗疲劳

2、再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉进行，各捏提大约15～20次，即可。

这一招具有舒筋活血、消除疲劳的作用，工作肩膀肌肉绷紧、酸痛可以尝试这一招来去疲劳哦!

第八招：扩胸

方法

1、将两手五指微张，分别放在胸骨左右两旁的胸壁上。

2、手指端，沿着肋间隙从内向外地滑动，反复做20～30次即可。

这一招可以有助于宽胸、顺气、镇痛、止喘等，可以舒心去疲劳。

第九招：搓掌

方法

1、将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒。

2、等到掌心产生强烈的热感时，再将双手摇动8至10次。

在你工作到双手酸软时可以用上这一招，可以舒缓手部的酸痛，特别适合长期使用鼠标、打字等白领用以对抗疲劳哦。

第十招：肩膀后弓收肌肉

方法

1、首先，身体坐正，双肩后弓，下腭微收。

2、将双肩下垂放在躯干两侧，手心向后。

3、然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，要坚持12秒左右，然后全身放松10至15秒，如此重复数次即可。

这一招可以让全身的肌肉都得到放松，有效地驱赶身体上的疲劳哦。

总结：上面的保健操是不是简单易学呢？在紧张的工作之余，锻炼下身体，不仅能缓解身体的疲劳，还能减轻身体的酸痛，这样多的好处，是不是值得好好学习一下？健康在于运动，赶紧动起来吧，好好做做帮你缓解缓解压力。