20130702生活早参考：张建中讲衰老的原因

人无法抵抗的就是我们每个人都将经历的衰老，在商场或是大街小巷，我们总能看到漫天的美容广告，什么抗皱针、玻尿酸美容等等。人们只能采用些手段来延缓衰老。下面让张建中专家来为你解答人为什么会衰老，有什么抗衰老的方法。

该视频主要文字介绍：

导致人体衰老的六种重要因素

饮水不足

很多营养师都说，一个人每天起码要喝八杯水，只有补充一定量的水分，才能让我们身体里的细胞饱满丰盈。人们总是寻求各种各样补水的化妆品，殊不知，日常多喝水就是好的补水方法。而且有研究者认为，如果饮水不足，首先就影响大脑的正常运作，因此，我们不要在口渴的时候才想到喝水。

维生素B12缺乏

近，科学家对86名被确诊为老年性痴呆的患者进行研究后发现，这些患者体内都缺乏维生素B12。研究分析认为，维生素B12参与体内蛋白质和核酸的合成过程，如果体内维生素B12不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可导致老年性痴呆。研究者建议，老年人平时应吃一些富含维生素 B12的食品，如动物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、乳类和酵母等，但有高脂血症者不宜多吃。

线粒体突变

科学家研究发现，人体内线粒体基因缺陷的积累会损害用氧产生能量的能力，从而引起人体的衰老。研究人员在分析了16～92岁的29人的肌肉试验后发现，肌肉中的线粒体用氧产生能量的速度随年龄的增长而明显减慢。研究认为：线粒体是包括脑在内的大多数器官获得能量的主要来源。如果线粒体功能恶化，势必引起人体衰老。

不吃早餐

现在很多年轻人，晚上睡得迟，第二天又不肯早起，一觉睡醒，就早中饭一起吃了，有的甚至睡到下午。其实不吃早饭是非常伤胃的，长期下去，不知不觉还会显老。因为不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱。

食用酸败食品

脂褐素沉淀到神经和骨髓细胞里，就会影响细胞的分裂，引起DNA突变以及蛋白质、酶等变性，加速细胞衰老。而脂褐素的核心物质是不饱和脂肪酸的过氧化物，来源于油脂和含油脂的食品中。如鱼干、猪油、饼干等食品在空气作用下极易酸败而产生过氧化物。

经常饱餐

近，科学家研究发现，经常饱餐，尤其是晚餐吃得过饱，会因摄入的总热量远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化。同时，饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的物质，会使供给大脑的氧和营养物质减少。

生老病死是自然规律，虽然衰老是不可避免的，但爱美者们面对衰老所引起的变化还是感到恐慌，色素沉淀、肌肤松弛、皮肤暗黄等，这些都是我们无法承受的，尤其是女人，那么女人应该怎样抗衰老?

抗衰老方法

一、适度地运动

想要保持青春朝气的容颜，让我们看起来精神饱满，容光焕发，就一定要多做运动。这就是一些电视明星为什么在忙碌的工作之余还要坚持健身，因为那能让他们的容颜青春永驻。建议每天晨跑30分钟左右，根据各人情况设定。

二、早睡早起

经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话，好早睡早起。

抗衰老就得抓住皮肤年轻的根本，以激活和刺激胶原蛋白新生重塑为目的，从而改善皮肤弹性、紧致肌肤，让肌肤看上去饱满，富有年轻态!而研究表示：成年以后(20岁左右)皮肤胶原就不会再增加，只会随着年龄的增长流逝、减少，所以我们要补充胶原蛋白，可以注射双美胶原蛋白，也可以通过热玛吉刺激胶原新生，从而收紧松弛的肌肤。

本期嘉宾介绍

张建中

教授，主任医师，博士生导师,国家重点学科北京大学人民医院皮肤科主任，北京大学医学部皮肤病与性病学系副主任，是国内皮肤科专家，对红斑狼疮、银屑病、毛发病和肉芽肿性皮肤病有深入研究。主要贡献有：组织和领导了我国特应性皮炎诊疗指南的制定，组织和领导了我国男性型脱发诊疗指南的制定。在皮肤型红斑狼疮研究方面做出了突出贡献，首次发现了两型亚急性皮肤型红斑狼疮预后存在分离现象，制订和推广了根据不同亚型的不同治疗方案，为防止皮肤型红斑狼疮向系统性红斑狼疮发展做出了贡献，大大改善了红斑狼疮的预后，在国际上首次提出某些自身抗体具有“保护”作用的观点。在国内首先发现游泳池肉芽肿病，首次发现色素血管性斑痣性错构瘤病，首次报告“妊娠股臀红斑”是一种新的皮肤病。

社会任职：中华医学会皮肤性病学分会第12届委员会候任主任委员，中华医学会皮肤性病学分会常委兼秘书，中华医学会皮肤性病学分会免疫学组组长，中国中西医结合学会红斑狼疮研究会秘书，北京市中西医结合学会变态反应专业委员会副主任委员，北京市皮肤科学会常委兼秘书，北京市性病艾滋病协会委员，国家发改委药品价格评审咨询专家，《Chinese Medical Journal》、《Chinese Journal of Sexually transmitted Infection》、《中华皮肤科杂志》、《中国麻风皮肤病学杂志》等杂志编委。《Journal of Dermatological Science》特约审稿人。

论文发表：发表论文200余篇，其中英文论文22篇，参与编写学术专著26部，多次应邀到国外讲学和进行学术交流。

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