医疗保健操 做操保健效果好

11、八打

动作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前弯。

一打三阴交

左掌心拍打右脚内踝骨直上四个横指处的三阴交穴，右掌心在右脚外侧对应处同时拍打24次。

二打足三里

右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，左掌心在右腿内侧对应处同时拍打24次，

三打阳陵泉

右掌心拍打腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴，左掌心同时拍打内侧对应处24次。

四打风市、血海穴

直立时，两手垂直中指尖触到处是风市穴;髋骨内上缘二寸是血海穴。以右掌心拍打风市穴，左掌心同时拍打血海穴24次。

五打箕门

右腿向前跨一步，以左掌心拍打血海穴上六寸处的箕门穴，右掌心同时拍打右侧对应处24次，然后两掌心从三阴交沿着腿的两侧向上连续拍打到箕门，再从箕门向下连续拍打到三阴交。右腿还原。换左腿向前跨一步，用同样方法拍打左腿各穴。拍打完，还原直立。

六打居髎

(即胯轴，在十一肋骨前端之下六寸三分处)右掌心拍打右腿居髎穴，左掌心同时拍左腿居髎穴24次。

七打承扶

两膝微曲，臀下蹲，右掌手指拍打右臀下横纹之中央处的承扶穴，同时左掌手指拍打左臀承扶穴24次。

八打环跳

(在股骨大转子的后方，并足直立时出现的凹陷处)右掌心拍打右腿环跳穴，左掌心拍打左腿环跳穴24次。两掌心从两腿的居髎，经承扶同时连续拍打到环跳穴各3次。再从环跳穴连续拍打到居髎穴。

总结：医疗保健操是一款强身健体，医疗康复的保健操，无病可以强身，有病可以防治的一款中老年人保健操。尤其对于哪些岁数大的人，并且不经常运动的人效果佳。在这小编要提醒老年朋友们，在做这套动作之前一定主要动作缓慢，好能提前做些运动准备，以活动关节。