瑜伽视频教程 学舞韵瑜伽云水禅心

很多人会选择去瑜伽馆学习瑜伽，那么在瑜伽馆学习瑜伽有哪些注意事项呢?今天就让我们一边欣赏舞韵瑜伽视频一边来了解一下吧。

1、提早抵达瑜伽教室

尽量在开始上课前十分钟抵达教室,以免有一些报名资料需要填写,或是可以询问瑜伽老师一些相关的问题。提早抵达也可以让你有充分的时间熟悉环境,和瑜伽老师聊天,让老师可以更了解你的状况。

2、不要空腹做瑜伽

这一点是很重要的，基本所有瑜伽课程中都会强调的这一点。不过也不要在运动前的一个小时之内吃饭，因为在瑜伽练习中，可能需要进行各种扭曲，弯转的动作，吃得太饱就会影响到瑜伽运动的进行。如果时间上实在来不及的话，可以在运动前吃一根香蕉。

3、记得携带瑜伽用品

如果没有购买遇瑜伽垫的话,要确认瑜伽教室是否提供租借瑜珈垫。除此之外还要带一些支撑物,像是毯子、瑜伽砖……等。毯子可以让初学者在练习时有更好的保护和支撑,而瑜伽砖可以帮助初学者较轻易的做到确实的瑜伽动作。

4、刚开始可能会一点单调

因为是初学者的关系,所以可能会练习较多的重复动作,不过这也视娱家老师的上课方式而有不同。如果一直重复单调的动作让你觉得受不了时,可以试着加入其他人正在学习的瑜伽动作。无论如何都不要有太大的压力,只要深呼吸、放轻松以及保持平常心就好。

5、不需要袜子和手套

所谓瑜伽使用的防滑袜子和手套，其实是没有用的，反而会影响到你的瑜伽练习效果。在瑜伽练习中，我们需要直接了解自己的身体状况，明白自己对于动作的具体完成程度，穿戴瑜伽袜子和手套则会影响你身体的感知给你错误的判断，进而影响你的瑜伽动作。

6、释放压力

首先先慢慢地放松手指、脚趾和下巴,脑袋越空白、身体越放松,就越容易做到指定的瑜伽动作,也可以让瑜伽发挥更大的功效,整体而言也让瑜伽成为一个愉快的享受。后你也会发现,越放松反而可以维持一个姿势更久。

7、呼吸重要

瑜伽课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜伽姿势的好方法。

8、婴儿式是初学者的好伙伴

在瑜伽课中老师可能会让大家有不同程度的动作,所以当有些动作实在是做不到时,不用慌张,可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。

9、当个初学者

刚开始学习时，不要急躁，没有人能在一天之内就学会瑜伽动作。瑜伽练习是一个长期的缓慢的过程，因而在练习中不要忙着追赶别人而要确保自己已经做好动作，而且有效地帮助了自己的身体。而且瑜伽的练习需要愉快的心态，忙于追赶会影响你的心态，造成不好的练习效果。