瑜伽视频教程初级 瑜伽在家练初级教程

瑜伽流行而时尚，成为很多现代女性十分热爱的运动。今天就让我们通过瑜伽视频教程来一起学习下在家如何做瑜伽吧，同时要注意这么几点，能够帮你在家更好的进行瑜伽练习。

床垫NO，专业瑜伽垫YES

即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

用软舞鞋代替赤足

虽然赤足进行瑜伽练习也很好，但是对于易于受寒的女性来说，还是穿上鞋子比较好。软舞鞋本身就是能够帮助更好的进行运动的鞋子，因而也可以用它来进行瑜伽练习。舞鞋的柔软与舒适，不仅能够帮你避免着凉，还能帮你灵活的进行动作。

流动空气让身心畅通

练习瑜伽的时候，好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”，让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

轻柔音乐相伴，拒绝枯燥

没有音乐的陪伴，瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐，在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。

用精油唤醒身体

精油可以帮助我们的身体，瑜伽也可以，将两者结合在一起能够达到更好的效果。瑜伽运动时对呼吸的控制，以及对代谢的促进都能够帮助我们的身体更好的吸收精油。精油不仅能够唤醒身体，还能让我们有一个好心情，这同样会促进瑜伽的锻炼效果。

沐浴提升肌肤舒适度

做瑜伽前先洗个澡，用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质，涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度，让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分，让皮肤感到更光滑清爽。

享受黄金YOGA时间

居家瑜伽的佳时间是在清晨6:30～7:00之间，醒脑、醒体，而且让身体各脏器更好地运动起来，为一整天的工作注入新鲜活力，更有助于调节自己的作息时间。

自拍DV，做自己的教练

将自己练习瑜伽的过程拍下来，与教学光盘相对比，可以更好地从细节处纠正动作上的不规范，在家也能享受到专业的指导。

水果当零食，补充VC

比起喝水补充水分，吃一些富含维生素的水果能够更好的帮助你的身体。练习瑜伽会消耗身体里的营养与水分，富含维生素与水分的水果能够帮助你补充这些，使身体充满精神。

细软热毛巾敷面30秒

运动结束后，不妨为自己准备一块细软的温热毛巾敷面30秒，缓解在运动过程中产生的疲劳感，给身体一个短暂的过度。