瑜伽视频教程 办公室瑜伽帮你矫正身形

办公室一族每天长时间的坐着，因而普遍会有眼睛不适以及肩颈不适的状态。今天就向大家推荐几个能够在办公室休息时间进行的瑜伽动作，帮助大家缓解不适，那么快跟着瑜伽视频教程一起做吧。

瑜伽动作一

坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直。吸气，双手臂在背部反扣手掌合十，两肘内收，呼气，转头看向身体的一侧。

瑜伽动作二

坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝。保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

瑜伽动作三

蹲立，双膝左右打开，足后跟抬起，臀肌内收。吸气，立直脊柱，一侧手臂向上延展，另侧手臂轻抚旁边的椅子。下盘尽量稳定，腰侧和头颈尽量向一旁拉伸，伸展。保持2-3呼吸。

瑜伽动作四

跪立，双膝并拢，呼气，臀部，骨盆向前延展，脊柱微微后倾。.吸气，双臂向后轻抚椅子，两肘向内收，随呼气头部向左转动，全身放松。

在很多介绍瑜伽的文章中会提到尽量让自己的练习时间处于同一个时间段，那么这是为什么呢?长期在同一时间进行瑜伽的练习能够帮助你的身体形成一种潜意识，从而增强你运动效果。不过这并没有什么严格的要求，如果时间不及时的话，也可以换个时间进行。练习瑜伽重要的是保持自己的心情愉快。

您如果是常练习的话，可以选一个时间段，每天在这个时间段内练习。运动是健康的，当然会对身体好。

很多抱着练习瑜伽来减肥的目的的女性，都希望今天进行练习，那么明天就要能看出效果，这显然是不可能的。瑜伽虽然能够帮助我们减肥，但是这是需要你长期坚持，并且在饮食上做好配合的，绝不是一朝一夕就能够达成的。

另外准确来说减肥并不是瑜伽能够产生的效果。瑜伽能够做到的是改善的你的身体状况，使之能够变得更好，进而会使你的体形发生相应的变化。对于瑜伽练习者而言，瑜伽能够做到的是让你身体处于健康，从而使胖子变瘦。

瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

瑜珈大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

1、能消除烦恼，平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增!加体重，能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病，如糖尿病、甲亢等，也有较好的疗效