瑜伽视频教程 舞韵瑜伽湖畔分解教学

每天都有很多人加入到瑜伽的学习中去，那么作为瑜伽的初学者，他们应该注意哪些事项呢?今天小编要为大家介绍的就是六点瑜伽的注意事项，让我们一边欣赏舞韵瑜伽的视频，一边进行学习，让自己对瑜伽能够又更加深入的了解吧。

Tip1

没有必要每天练习瑜伽

你会十分容易的喜欢上瑜伽,所以会不停地练习。事实上,刚开始你可能空闲时间较多,每天会练两次(多可能有5个小时),你还是会觉得不尽兴。随着年龄的增长,受到工作、家庭或其他事情的影响,你也许每天抽不出5个小时来。如果练习方法不当,瑜伽可能会损害你的身体。记着,遵循自己的感受,这样才是好的状态。

Tip2

瑜伽是一种大众性的运动

瑜伽对于年龄或者身材都没有限制，任何人都可以加入到瑜伽的学习过程中去。事实上，从我们能够看到的瑜伽大师身上就能够发现这一特点。瑜伽大师们并不是同一个模式的人，他们可能具有身材各不相同，年龄处于不同的阶段等等不同之处。

Tip 3

练习瑜伽应把握好强度

为了排遣生活中的压力,花些时间做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。练瑜伽会让你身心获得放松。你不一定需要长时间、高强度地练习瑜伽。有时候,平和、安静、专注地花20分钟练习瑜伽,可能会达到更好的效果。

Tip 4

享受初学的过程

作为一名初学者,你也会因为不能完成某个瑜伽动作而感到沮丧,很多时候会想放弃,这时候需要一种坚持的信念,一段时间后,你会惊叹瑜伽带给你身心的变化。练瑜伽会让你切身体会到:过程要比结果重要。当然,刚开始练习瑜伽可能是一个漫长而痛苦的过程。在练习过程中,你会因掌握动作或变得越来越灵活而感到兴奋不已。

Tip 5

灵活不是练瑜伽的唯一标准

瑜伽的练习是为了让我们的身体变得更加的健康，而增强身体的柔软性，防治运动损伤仅仅是瑜伽练习的目的之一。对于柔软性，我们可以通过练习伸展性动作来帮助提高，但是瑜伽练习的一个原则就是保证自己的舒适，因而不要勉强自己进行运动。

Tip 6

比较难的瑜伽动作有时是不必要的

人们每天将自己做过的一些高难度动作上传到网上。在惊叹之余,你可能会因自己无法完成而感到沮丧,但事实上:更难并不意味着更好。瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,只要根据身体状况选择适合自己的姿势、配合呼吸、在自己的极限范围内缓慢地伸展即可。所以,如果头倒立的体式对你来说比较难,你完全可以做简单的站立体式。

结合以上六点内容，我们能够更好的进行瑜伽的学习与练习。瑜伽时一门柔和缓慢的运动，它更侧重于在练习过程中，你对身体的感知，而不是一定要完成每一个动作，或者将动作做到标准的状态。瑜伽练习应该是轻松愉快的过程，如果觉得不适，就应该立刻进行调整，