瑜伽视频教程 瑜伽体式肩倒立式教学

肩倒立式瑜伽是一个功效很强的瑜伽动作，不过因为比较有难度，所以一般不会建议初学者进行尝试。今天我们就一边欣赏舞韵瑜伽视频教程，一边简单的来了解下肩倒立式的好处，为以后进行学习做一个准备。

1、肩倒立式瑜伽可以减少腿部和腰部脂肪

怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直，而在趋近垂直的过程中，只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡，这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程。

2、肩倒立式瑜伽可以消除小腿肿胀

对于白领一族，久坐会使得小腿肿胀，而肩倒立式能够简单的解决这个问题。肩倒立式瑜伽动作是将你的腿部高举，使你腿部的血液能够回流到身体的上部，从而帮助我们达到消除小腿部分的肿胀的目的。白领一族可以尝试一下。

3、肩倒立式瑜伽可以排除毒素，治疗便秘

身体重力的变化也影响到腹部器官，使肠道蠕动自如，便秘也就随之消失了。由此，身体中没有了堆积的毒素，人也感到精力充沛。

4、肩倒立式瑜伽可以缓解月经失调和贫血

建议那些月经失调和贫血的人练习肩倒立式。

5、肩倒立式瑜伽可以缓解哮喘、支气管炎症状

肩倒立式对于促进血液循环的功效很突出，因而可以帮助我们解决很多的问题，而缓解哮喘与支气管炎的症状就是血液循环带来的功效。另外，倒立的姿势也使得我们的脖颈能够得到锻炼，同时对脖颈部位的器官产生作用，缓解哮喘、支气管炎症状。

6、肩倒立式瑜伽可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患

由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失。持续练习这个体式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。

7、肩倒立式瑜伽可以缓解高血压和失眠症状

由于它对神经的舒缓作用，那些高血压和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解。

8、肩倒立式瑜伽可以平静心情，获得快乐

毫不夸张地说，如果练习者经常性的练习肩倒立式，他将感到充满了新的活力和力量，并满怀信心和喜悦。生命之气正在它的体内流动，他的大脑也获得了平和宁静，他将感受到生命的快乐。

9、肩倒立式瑜伽可以在大病初愈时帮助身体恢复

大病初愈之后，我们的身体通常会比较虚弱，而肩倒立式瑜伽则通过对身心的锻炼，起到改善身心状况的作用，让练习者重新获得活力。另外，要注意的是，对于这个动作，想要达到好的效果的话，就需要我们每天两次进行练习。

10、肩倒立式瑜伽的其他好处

肩倒立式的好处实在是太多了，如果你有以下症状也请经常练习它——气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫……