瑜伽视频 瑜伽球帮你减全身

想要拥有模特般纤和有度的身材吗?其实也很简单，只要你能坚持下来，就不用再整天看着别人热辣的身材在你眼前掠过，一个简单的瑜伽球，配合一些动作和技巧就可以轻松减肥。

瑜伽球小常识

将球灌到八分饱即可，球身有弹性，方便我们做夹与抓握的动作。

初学者可以小球练习，以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

1.站式瑜伽

注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。

2.举手抓大竹式瑜伽

主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。

3.座角式瑜伽

双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

4.球上三角式瑜伽

双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

5.单腿轮式瑜伽

主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。

相比与传统的瑜伽，平衡球瑜伽更多的锻炼，身体的柔韧性和协调，通过人体与球充分接触和有效的按摩，全身的肌肉部位，达到减肥效果。

然而，瑜伽球，适合初学者使用难度比较大，可能需要一些时间来实践在此之前，巨大的球有一个灵活和舒适，这需要更多的练习。

瑜伽球技巧

初学者可以练习球，便于控制的原则。熟练的互换球练习。

一、注意伸直大腿。锻炼腿部，消除腿部多余的脂肪，更美丽的身体线条。

二、保持平衡，注意脚底牢牢抓住地面。其效果是伸展双腿，修长的腿部线条。

三、腿像一字马，用双手和双腿的压力球，尽可能放松，背部成一条直线，脚趾向上。你可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。

四、双腿分开，坐于健身球上，身体右侧弯曲，右手的腿或脚的顶部。其效果是消除多余的脂肪测量腰部和手臂。

五、主要的双手和双腿。这个姿势可以刺激大脑的平衡区，增强人体的平衡力，并有利于神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统和腺体系统。

瑜伽球运动作为一种新兴的瑜伽品种，以辅助工具配合姿势可以完美地改变自己身体的某些瑕疵，因为瑜伽球的独特构造，可以很好地运动到身体的一些部位。

经常运用瑜伽球来进行锻炼，身体的柔韧性和平衡感都会大大增加，所以大家可以配合着视频的真人示范进行运动。

在这里祝所有的爱美女性都可以在自己的努力下获得想要的身材。