瑜伽视频 瑜伽帮你排毒美肤

因为各种的生活不规律，饮食的营养搭配不均衡，导致很多人的皮肤越来越差，暗黄，粉刺，痘痘，无时无刻不在折磨着爱美女性，产生这样的状况，不用怀疑，一定是因为你的体内毒素聚积的太多了，现在就跟小编一起来了解一些排毒的方法吧。

下面这套睡前的瑜伽动作可以改善消化功能，减少体内的垃圾存留，帮助肾脏强健功能，还且还可以按摩到心脏等部位，有效的促进了上半身的血液循环，对于人体的腹部器官是非常有好处的，这样坚持下去自然就可以很轻松的排出毒素了。

第一式:双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升。腹式呼吸十次，吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，使腹肌也能很好地参与运动。

第二式:双手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，左边的动作做完再换右边动作，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式:双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

step1 ：坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。

step2 ：先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。

step3： 维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。

step4 ：接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。

step5 ：后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。

①身体放松两腿并拢站立，慢慢的将你的身体尽量地往一侧倾斜，感觉到腰部有拉扯的感觉，左右交替进行。注意不要太过用力，刚开始的时候可以小幅度的伸展，做了一段时间边可以加大伸展程度，不过别太过度拉扯，以免伤害到自己。

②双手高举伸直，手掌互相握着，身体慢慢往前倾斜，直至身体与地面平行，与腿部保持90°。这个动作看起来简单，但需要注意腿部须尽可能绷直，尽量保证腰和腿部呈现90°。

③此动作有点类似于军训是做的蹲姿，蹲下，压低右腿，上半身挺直。维持约20秒，然后交换双腿。这个动作一定要保证背部尽量挺直。

④双手举过头顶伸直，手臂弯曲，右手握住左手手肘关节，左手握住右手手肘关节处，慢慢完全上半身，呈如图状态。这个动作看起来简单，但是做起来很累哦，要坚持。

⑤这个动作请保证你的视线能够看到自己的小屁屁，能够让自己的身体得到大限度的抻拉。

即便就是每天下班回家，也可抽出五分钟到十分钟左右来练习一下，缓解了身体的疲惫，还能活跃体内的各个系统，促进新陈代谢，让体内不再存有顽固的老旧废物，体态轻盈，人也变得年轻了。

这些动作只要能够坚持下去，持之以恒的做下去的话，效果绝对不会让你失望，这是很多人用实践告诉我们的，坚持下去后，你不但会看起来一天比一天年轻，皮肤也会变的越来越好。