瑜伽视频 母其弥雅教你练丰胸瑜伽

饱满浑圆的胸部是每个女性都想拥有的，但是并不是每个女性都拥有的，很多人都面临着被人吐槽飞机场的命运，原因无它，胸部看起来过于平坦，没有丝毫女人味，这是很多女性的苦恼，那么该如何解决这个问题呢，下面就跟小编一起来看一下吧，轻松解决这个问题。

一、简易开胸式瑜珈

(1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

(2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

(3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

(4)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

二、纤细上手臂瑜珈

(1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

(2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

(3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

(4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。

step1：俯卧在瑜伽垫上，两腿分开与肩同宽，脚背贴地，左手屈肘掌心放在胸侧，右手向侧伸展，与身体成直角，掌心向下。头部转向左侧。

step2：左手掌撑地，身体左侧抬离地面，左腿屈膝跨过右腿放在右膝盖后侧，左小腿垂直于地面。

step3：保持腿部姿势，将左手向背后伸展，与右手手指交扣，翻掌向后，拉伸肩胛骨，使得胸部获得扩展。

胸部体现了一个女人充分的女人味和展现S身材的重要一点，有多少女人都渴望着自己也能够拥有迷人性感的S型身材，但很多人都喜欢利用节食来减肥，但如果你注意的话，就会发现，这样减肥先减的就是胸，及时整个人真的瘦了，也是变成一块平板。

经常的练习瑜伽可以改变你的问题，因为它可以局部帮你改善身材缺陷，让它在塑身的同时还会紧肤，没有副作用，人只会越来越漂亮，不会因为减肥过度引起的各种不良反应。

上面的这些动作都是专门针对胸部的瑜伽动作，让你减肥瘦身丰胸两不误，一起来练习一下吧，瑜伽女神母其弥雅就是经常练这套，胸部非常的饱满和挺拔。