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瑜伽视频 快速有效的排毒瑜伽

一个标准的美女肯定是非常注重身体排毒的,因为体内毒素的瑜伽,会严重的影响到自身的健康美丽,不仅皮肤会变差,身材也会因为毒素的堆积,而容易产生赘肉等等,下面小编就来给大家介绍一套排毒瑜伽,轻松的解决你的这些问题。

1、弓式

仰卧,背部着地,双脚分开并完全着地,双腿弯曲,双臂反转,双手置于肩膀下方,手肘指向天花板。

慢慢抬起臀部远离地板,如图中姿势,做成弓式,头部放低,腹部向上挺起。

2、蜷缩式

仰卧,背部着地,右腿伸直置于地板上,左腿弯曲,左脚抬离地板,双手抱住右腿膝盖,伸直身体。

手肘弯曲,双手抱紧右膝盖,使右大腿面紧贴腹部,保持这个动作10秒。

保持这个动作10秒

慢慢抬起肩膀离地,直至下巴置于右膝盖上,左腿保持伸直。

放低肩膀着地,双腿一起弯曲,双手抱住小腿,臀部尽量抬离地板。

手肘弯曲,双手抱紧腿部,使腹部紧贴大腿面,肩膀微微离地。

抬起肩膀离地,直至鼻尖触到膝盖上,尽量抬起臀部。

3.摩天式

1、挺身直立,双脚开立与肩宽。

2、吸气,双手从体侧向上,在头顶交握,翻掌,掌心向上,同时,慢慢踮起脚跟。

3、停留在这个位置上,保持3—5次呼吸,注意在吸气时伸展腹部,呼气时,收紧腹部。让身体保持平衡。

4、一边呼气,一边慢慢放下脚跟。调整呼吸,做6—8遍。

我们每天都会花费一定的时间,给自己的外表进行一定的清理,洗脸洗头什么的,让自己看起来清爽洁净,那么体内的毒素怎么办呢,隐藏的那么深,而且这些才是身体皮肤等等问题的元凶,如果你不注意,它会聚积的毒素越来越多。

想做一个漂亮的,让人称赞的人,首先无论是身体内部还是表面都要保持洁净,这样没有毒素了,人的气色看起来也显得比较好,人也更精神了,不要忽视这些问题,都是会影响到我们每天生活健康的。

你在进行自己的外部保养的时候,也要记得经常练习瑜伽,来保证身体内的清洁,经常的进行一些瑜伽锻炼,来给身体进行排毒,从内而外的漂亮起来。

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