瑜伽视频 瑜伽帮你打造成气质美人

一个有气质的女人，即便五官不是特别出众，也一定是引人注目的，气质这种东西不是一朝一夕练成了，假如你空有美貌，但毫无气质，也是让人过目就忘，但是有了气质就不一样了，那么气质这种东西该如何修炼呢，小编来给你介绍几组可以打造出气质的瑜伽。

侧伸展瑜伽

该动作有让身体侧面肌肉伸展，舒缓背部紧绷的功效，练习时左右各做一次算一组，共做两组。在延伸时，想象力量延伸到指甲尖端，手指有麻麻、热热的感觉。

1、双腿盘坐在地，吸气，右手抬高，左手扶地

2、右手向左斜上方45度延伸，吐气，感觉指尖无限地延伸，吐气;左手撑地，此时记得臀部不要离地，让手指与臀部有互相对抗的感觉。

3、吸气，双手向左斜前方趴45度延伸，延伸时吐气

4、吸气，双手向正前方趴45度延伸，延伸时吐气

5、吸气，双后向右斜前方趴45度延伸，延伸时吐气

6、回到坐姿，换另外一边

注意：肩膀放松不往上耸，臀部坐骨不要离开地板

身体前弯瑜伽

此动作能帮助大腿后腱肌群伸展，有益于下背延伸，左右各做一次为一组，共做三组。

1、坐于地，双手往身体两侧自然垂放，手指尖略触地，右脚往前伸直，左脚弯，脚掌轻贴右脚

2、吸气，双手往上，此时骨盆要坐正，肩膀不要前倾

3、吐气，身体向前弯，骨盆不要往前推，而是想象骨盆像个齿轮一样带动肚子往内收，肚子缩扁后靠近大腿，背打直。若柔软度较好可做到

4、回到动作1，改成左脚往前伸直，右脚掌轻贴左腿。同样动作再作一样

技巧：感觉从头顶、脖子、脊椎到尾椎都是一条直线拉长的

纵观娱乐圈或者历史上那些出了名的美人或者名伶，那个不是风姿绰约，风华绝代，试想如果没有自己独特的气质，它会让人记得这么久吗?比如说奥黛丽赫本，玛丽莲梦露，伊丽莎白泰勒等等，都是出了名的美人。

但是其实真的五官很漂亮的不止她们几个，但是为什么她们就能让人如此印象深刻呢，还不就是因为那出众的气质，绝代芳华，才得以流传这么久。

气质这种东西不是一朝一夕就能练成的，所以要学会持之以恒，上面给大家介绍的这几组瑜伽就是可以顺利帮你打造成气质美人的一个瑜伽法宝，只要你能坚持练习，这些完全不是问题。