瑜伽视频 治疗腿部浮肿的瑜伽

小腿浮肿的话，会I让腿部看起来特别的粗壮，那样就不美观了，而且对身体也不好，腿部会觉得酸痛无力，那么该如何解决这个问题呢，小编就来帮你解决这个问题，利用瑜伽来消除腿部浮肿，快速有效还很安全。

1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。

2、呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。

3、吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。

4、呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿)，弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。

在练习这套瑜伽的时候，建议穿比较宽松的瑜伽服，这样更有利于腿部舒展，效果更加的好，非常的有利于练习瑜伽时的一些舒展动作，穿着合适的瑜伽服，会让你在瑜伽练习中感到非常的舒适，不会因为衣服太紧，而影响到腿部的血液循环。

其实很多肥胖的人，并不一定真的都是因为赘肉太多，还有很多人是虚胖，虚胖里面有很多就是因为，体内淋巴系统循环不畅，引起的各种水肿等问题，如果消除水肿，除了搭配合理的饮食，也要注意身体的锻炼，经常的进行拉伸和按摩也是非常的有好处的。

这套瑜伽就是专门针对腿部容易浮肿的朋友们来制定的，对这方面是非常的有效，只要每天抽五到十分钟左右来练习这套动作，就可以很轻松的解决掉这些烦恼，你一定要来试试这套瑜伽动作。