流瑜伽是什么 怎样正确练习流瑜伽

吸气手臂向上伸展，呼气向前向下，吸气向上向前伸展，呼气到

A:婴儿式

B:下犬式停留

C：vinyasa

①下犬式——板式——简易俯卧撑——人面狮身式——相反俯卧撑——下犬式3次呼吸

②下犬式——板式——俯卧撑——眼镜蛇式——相反俯卧撑——下犬式3——5次

次呼吸

③板式——俯卧撑——上犬式——下犬式5次呼吸

吸气向前收回双脚脊柱向前向上伸展，呼气向下折叠身体，吸气卷动脊柱向上伸展，呼气双手回到祈祷式。

12、太阳式B

吸气幻椅式，呼气身体前曲，吸气伸展脊柱向前向上，呼气到

(一)右侧跪姿新月式——Vinyasa ①——左侧跪姿新月式——下犬式

(二)右侧新月式——Vinyasa②——左侧新月式——下犬式3-5次呼吸

(三)Vinyasa ③——下犬式——右侧新月式——Vinyasa ③——左侧新月式——Vinyasa ③——、下犬式5个呼吸

(四)同上，新月式换战士1式

吸气向前收回双脚，脊柱向前伸展，呼气身体向下对折，吸气幻椅式，呼气回到祈祷式。

串联体式

1：跪姿新月式——简易侧撑式——Vinyasa——连接另一侧

2：新月式——新月扭转——Vinyasa——连接另一侧

3：新月式——祈祷扭转——Vinyasa——连接另一侧