健身操 秦海璐分享独创高效健身操

当然，除了锻炼之外，秦海璐还非常注意饮食!要注意，产后节食减肥是瘦不了的，那么，秦海璐又是怎样健康饮食，又能达到减肥的效果呢?

Part1：秦海璐三餐减肥食谱

大招来了!简单易行，两个月瘦30斤就这么简单!

早餐：每天早上保证两个水煮蛋一杯牛奶，切记是水煮的!这样可以保证蛋白质的摄入。

中餐：可以吃蔬菜和牛羊肉，但不宜过多，因为孕妇在怀孕的时候胃部受到挤压，胃部蠕动能力会相对减弱，过量食用肉类会引起胃部不适也不好恢复。

晚餐：可以选择海鲜类食品，鱼和虾是很重要，好每天都有。

Part2：饮食注意重点

1、控制淀粉摄入

一日三餐中所有的主食摄入一定要控制好，淀粉每天不能超过了两百克，这里包括米饭、馒头、面包、粥，还有淀粉类的蔬菜，比如土豆、粉丝和豆制品之类。

2、加餐这样加

很多孕妇从开始怀孕的时候就吃加餐，其实所谓加餐并不是正餐，而是水果和坚果的加入。“喂奶容易饿”也并不是摄入不够，而是胃部恢复过程造成的饥饿假象。很多人会被这个假象蒙蔽，于是过度摄入食物而又不能消耗，才会没有办法瘦身。

3、中式分餐制

假如每顿有四五个菜，可以把每道菜用分餐勺分到单独的盘子里，每道菜一勺，吃完就不再多吃。

结语：以上是秦海璐分享的产后减肥秘诀，运动美食两不误。产后想拥有好身材，不妨借鉴她的方法。孕妈们，以后再也不用担心自己会变成肥妈了吧，你可以变的漂亮哦，希望上文可以给大家一个帮助，如有更多了解可以登录三九养生堂哦!