人的衰老有3道坎 做对几件事让衰老慢一点

《自然医学》2019年刊文中提到，人的衰老并非呈匀速、线性地进行，而是在特定的关键时间节点(34岁、60岁、78岁时)突然加速进行。生活中，可能有很多人都感觉年满25岁后，皮肤状态变化明显，30岁后，体能下降得厉害，那么这到底是为什么呢?

其实是受到蛋白质变化率的波动峰值的影响

研究人员在对18-95岁人群的血浆样本蛋白质组的分析过程中，发现人体内有多种蛋白会随着年龄的增长而发生相应的变化，但和衰老有关的蛋白的数量并不会因此平稳地改变，而是在34岁、60岁、78岁时突然加速进行。

归根结底是因为以上3个特定的关键时间节点是蛋白质变化率的波动峰值，其中，34岁是二十几岁时的2倍左右，60岁虽高但一般，78岁则是34岁时的3倍左右，简单而言，在34岁、60岁、78岁左右是人类老得快的时候。

从临床医学角度来说，如果在34岁、60岁和78岁做对几件事，可能会有助于减缓衰老!

1、34岁左右以保持体型、保养皮肤、维护骨骼健康为主

人到34岁，感觉明显的应该是容貌上的变化，因为这时候胶原蛋白流失速度快，流失量相对较大，不仅皮肤开始松弛，肌肉也愈来愈塌陷。

所以，34岁更应该通过运动锻炼来保持良好的体型，减缓骨量丢失，使用舒缓无刺激的护肤品来保养皮肤，饮食上可以适量多吃些含有胶原蛋白质、钙质的食物，对减缓皮肤衰老，维护骨骼健康有所帮助。