杨氏太极拳入门的基本常识

随着生活水平的提高，人们对健康也越来越重视，很多人开始重视做运动，太极拳就是人们的运动方式之一，今天小编给大家介绍的是练习杨氏太极拳时需要了解的一些常识，各位拳友们一定要来看看哦!

杨氏太极拳练习常识

杨氏太极拳的特点

柔和缓慢，虚实分明，圆活贯通，速度均匀，上下相随，精神贯注，呼吸自然，姿势舒展，劲在内涵，用意不用力。

练太极应掌握的要领

心静体松，思想集中，排除杂念。虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，呼吸自然，气沉丹田。

腰部运动的重要性

“命意源头在腰歇，刻刻留意在腰间”，“联拳不练腰，终生艺难高”。腰部起着承上启下、维持身体姿势和传导重力的中枢作用，它是带动和调整全身动作的变化、重心的稳定以及推动劲力到达肢体各部等都起着十分重要的作用。太极拳要求腰带四肢，腰为主宰，腰一动全身皆动，腰一转全身皆转，腰为主宰不是用力去主宰，而是用意、用气来主宰。练拳不是练手和脚的，而是练腰的，练腰就是练肾，练肾就是固精。练拳必须松腰胯，只是两手摆来划去，没有腰的做功，不管你有多少年拳龄，你练的也就是太极操、太极舞之类的空架子。

练太极的基本要求及作用

首先，要了解太极拳，认识太极拳，练拳时要求心静体松，排除杂念，思想集中，把注意力集中在每招每势的动作上;

其二，练拳时要求一招一势的学，动作均匀，不能头重脚轻，左右摇摆，前俯后仰，直来直去。动作要松、静、慢、圆、稳、正，不能弯腰挺胸、蹶臀跪膝，两脚要轻起轻落。

其三，太极拳是一种意思运动，精神体操。要求用意不用力，动作要缓慢、中正、安舒、柔和，姿势舒展大方，劲在内涵。

其四，练拳要长期坚持，持之以恒，切不要三天打鱼两天晒网。只要全身心投入，长期坚持，就能达到强身健体之目的，尤其是对慢性疾病有很好的治疗调理作用。