陈氏太极拳基本功 陈氏太极拳练习要领

陈氏太极拳老架一路

陈氏太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节贯穿，以掤、捋、挤、按为主，采、列、肘、靠为辅，一动则周身无有不动，一静则百骸无有不静;运动如行云流流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。

练习时要求：以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，虚实分明。以缠丝劲为核心，外表走弧形，内劲走螺旋。

整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。

练时沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，全身重量压诸涌泉，有如出水芙蓉，亭亭玉立却不随波逐流;意气力三内合，肩胯、肘膝、手脚三外合，折叠缠丝引进落空，一丝不可马虎。

陈氏太极——懒扎衣另有陈式太极拳老架二路。此两路拳为公认的陈式太极拳精品。

陈家沟老架一路动作名称

第一式太极起势;第二式金刚捣碓;第三式揽扎衣;

第四式六封四闭;第五式单鞭;第六式金刚捣碓;

第七式白鹅亮翅;第八式斜形;第九式搂膝;

第十式拗步;第十一式斜形;第十二式搂膝;

第十三式拗步;第十四式掩手肱拳;第十五式金刚捣碓;

第十六式撇身捶;第十七式青龙出水;第十八式双推手;

第十九式肘底看拳;第二十式倒卷肱;第二十一式白鹅亮翅;

第二十二式斜形;第二十三式闪通背;第二十四式掩手肱拳;

第二十五式六封四闭;第二十六式单鞭;第二十七式云手;

第二十八式高探马;第二十九式右擦脚;第三十式左擦脚;

第三十一式左蹬一根;第三十二式前趟拗步;第三十三式击地捶;

第三十四式踢二起;第三十五式护心拳;第三十六式旋风脚;

第三十七式右蹬一根;第三十八式掩手肱拳;第三十九式小擒打;

第四十式抱头推山;第四十一式六封四闭;第四十二式单鞭;

第四十三式前招;第四十四式后招;第四十五式野马分鬃;

第四十六式六封四闭;第四十七式单鞭;第四十八式玉女穿梭;

第四十九式揽扎衣;第五十式六封四闭;第五十一式单鞭;

第五十二式云手;第五十三式摆脚跌岔;第五十四式金鸡独立;

第五十五式倒卷肱;第五十六式白鹅亮翅;第五十七式斜形;

第五十八式闪通背;第五十九式掩手肱拳;第六十式六封四闭;

第六十一式单鞭第;六十二式云手;第六十三式高探马;

第六十四式十字脚;第六十五式指裆锤;第六十六式猿猴探果;

第六十七式六封四闭;第六十八式单鞭;第六十九式雀地龙;

第七十式上步七星;第七十一式退步跨肱;第七十二式转身双摆莲;

第七十三式当头炮;第七十四式金刚捣碓;第七十五式收势。