陈式太极拳 陈式太极拳的动作要领

工作，学习，生活之后，长年累月的坚持演练太极拳，才能收效可观，不能因噎而废食。

总之要科学协调，合理安排，一时的懒于运动和多种借口推托没时间练，必然导致后的放弃。

很多人在若干年后，体能在渐渐走下坡路时，才能悟到练太极拳的好处时是大有人在，所以奉劝大家希望不要倒他人的覆辙。

路漫漫其修远矣，非急性者能为，修身养性也是太极拳的一大功效。

功名利禄乃身外之物，生不带来，死不带走，而身体则是个人之私有本始之元，习拳可主导人生之本始，运正气之真元。练久者理自然明了，气自然通顺，精神自然旺盛，以达到延年益寿的功效。

提高陈式太极拳技击的四个观念

技击是武术的灵魂，不能搏击的武术是退化的舞术。要达到武术能武的目的，就必须研究怎样才能提高武术训练质量。

力量历来是搏击中克敌制胜的主要训练原则，但在太极拳运动中，这一原则已凸现出的明显的不足。

一方面，太极拳搏击仍然需要强壮的体力(这一点已被太极拳玄学家所淡化);

另一方面，由于搏击运动的发展(例如拳击、散打中灵活的步法)，现代的广泛的交流，对方可能吸收了多家长处，使得搏击内容更丰富，手段更有效，打击能力更强。

躲避和借力发力的水平也更高。这时强大的劲力如没有灵活的变化，可能面临的就是，体力越大、发力越强，危险就越大。

针对这种情况，在陈式太极拳训练中就要在体能训练的基础上，应充分重视和提高对以下四种观念的认识和理解。

一、适量观

所谓“适量”，就是强调合理控制用力的量，即不仅靠力大而取胜，即使是练习时做某些动作的单操，也是在坚持在以“一动无有不动”中心的前提下，把思想意识广泛地溶入攻防行为之中。

在对方进攻之时，不需要大的身体变化，就能从容而快速地予以应付。

当然，这离不开体能的重要，但更应该要全面打牢“形”和“意”合一的基础，不断提高综合反应能力。

在实战中虽然“用”在局部，但必须“动”在全身、“动”在整体，即所谓“一动无有不动”。太极拳搏击技术，是由体力，精力和智力有机结合构成的综合实力。

双方体力的竞赛可称之为“斗力”，精力的竞赛则是“斗志”，而双方智力的竞赛可谓之“斗法”。由此可见，仅有体力是远远不够的，不能把体能训练当成提高太极拳水平的无敌法宝。

同时要注重体会太极拳搏击的原理。适当控制体能训练的量。达到内外兼修，体力精力和智力均衡发展的目的。