陈氏太极拳老架一路 陈氏太极拳

陈氏太极拳缠丝劲的分类

区分太极拳缠丝劲，常见的方法是分为顺缠和逆缠。小指侧向手心旋裹或小趾侧向足心旋裹叫顺缠。大指侧向手心旋裹或大趾侧向足心旋裹叫逆缠。这种方法，如果没有同内气的收放结合起来，显得过于简单和威力小。

陈鑫在《太极拳图说》讲义中，把缠丝劲分为十二种。就是“进缠，退缠;左缠，右缠;上缠，下缠;里缠，外缠;顺缠，逆缠;大缠，小缠”，则显得过于繁琐。作者认为，根据太极拳缠丝劲的内涵和特点，把它区分为出劲顺缠、收劲顺缠、出劲逆缠、收劲逆缠四种缠丝法，比较容易掌握。

如果对于这四种缠丝劲都能掌握，并熟练运用，大家的陈氏太极拳必定会有一大进步。

一、出劲顺缠

凡手足向外伸展，内气循臂腿内侧向前斜缠而下至于手足者，称为出劲顺缠。

比较详细些说，手臂伸展向外，内气由丹田发出，经命门穴，循脊而上，过大椎穴，逾肩井穴向后，绕臂斜缠而下，从尺骨端向里，过掌心劳宫穴，达中指端，是上肢的出劲顺缠。

足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴穴，经前裆向外，过胯向后，绕腿斜缠而下，经内踝，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向前，达大趾端，是下肢的出劲顺缠。

二、收劲顺缠

凡手足向里屈收，内气循臂腿外侧向后斜缠而上至于肩胯者，称为收劲顺缠。

比较详细些说，手臂屈收向里，内气从中指端回收，过掌心劳宫穴，从桡骨端向外，绕臂斜缠而上，至肩，经胸部膻中穴，向下归于丹田，是上肢的收劲顺缠。

足腿屈收向里，内气由大趾端回收，过足心涌泉穴，沿脚掌外侧向后。经外踝，绕腿斜缠而上，过胯，由后裆至会阴穴，再向上归于丹田，是下肢的收劲顺缠。

三、出劲逆缠

凡手足向外伸展，内气循臂腿外侧向前斜缠而下至于手足者，称为出劲逆缠。

比较详细些说，手臂伸展向外，内气由丹田发出，经命门穴，循脊而上过大椎穴，逾肩井穴向前，绕臂斜缠而下，从桡骨端向里，过掌心劳宫穴达中指端，是上肢的出劲逆缠。

足腿伸展向外，内气由丹田发出，下行至会阴穴，经后裆向外，过胯向前，绕腿斜缠而下，经外踝，过足心涌泉穴，沿脚掌外侧向前，达大趾端，是下肢的出劲逆缠。

四、收劲逆缠

凡手足向里屈收，内气循臂腿内侧向后斜缠而上至于肩胯者，称为收劲逆缠。

比较详细些说，手臂屈收向里，内气从中指端回收，过掌心劳宫穴，经尺骨端向外，绕臂斜缠而上，至肩，经胸部膻中穴，向下归于丹田，是上肢的收劲逆缠。

足腿屈收向里，内气由大趾端回收，过足心涌泉穴，沿脚掌里侧向后，经内踝，绕腿斜缠而上，过胯，由前裆至会阴穴，再向上归于丹田，是下肢的收劲逆缠。

结语：相信通过以上的讲解，大家已经进一步了解到陈氏太极拳的魅力所在，陈氏太极拳是传统太极拳的典型代表，我们不能忽视它的重要性，对于每一个太极拳的爱好者而言，都有必要了解一下陈氏太极拳。