陈式太极拳老架二路 陈式太极拳老架二路的特点

(三)意形相随原则

这里所强调的，就是调息要与意念、动作紧密相随，合成一体。调息既是练好太极内功方法，又是学好陈式太极拳老架二路架的重要因素，它对整体技术的提高和身心健康十分重要，正如历代名 家反复强调的“能呼吸然后能灵活”。

练功者根据自身情况，正确选择和运用调息方法、掌握调息要素、遵守调息的规律和 原则，明了调息的实质，并在此基础上通过反复实践。

把意念活动和呼吸或气息的出入紧密地结合起来，把“拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等这些陈式太极拳老架二路的基本动作与呼吸或气息结合起来，并使呼吸达到深细匀长、自然活泼的境地，也就是做到调息、调身、调心这三个陈式太极拳老架二路中的核心要素统一协调。

比如练习”如封似闭“这一式。当第一动右捶回收变掌时，肢体方面要松屈，意念上是由实逐渐变虚，由于身体逐渐后坐，这时胸肋背部肌肉和骨节都相应地徐徐收缩，横膈膜受其影响也呈收缩状态，因此胸腔容积随之增大，这时必然要吸气。

当第二动两掌前按时，意念上是由虚逐渐变实，由于肢体逐渐向前伸张，胸胁腹背部肌肉和骨节都相应地舒缓，横膈膜受其影响回复到平时隆凸状态，胸腔容积随之减小，这时也就必然要呼气。

陈式太极拳老架二路中的其他招式也是这样的。因此练陈式太极拳老架二路时，自始至终每个动作都要与呼吸有节奏地、自然地结合，使调息、调身、调心充分协调统一。

(四)自然适度性原则

陈式太极拳老架二路调息的自然适度性原则，要求练习陈式太极拳老架二路时调整呼吸的活动要适中。

调息不能过于执着，要纯任自然，做到适中放松，松而不懈，这样才能“运气如九曲珠，无往不利”。

也就是说，在放松达到一定程度的情况下，内劲才能“由脚而腿而腰，形于手指，达于四梢”。正如陈式太极拳老架二路家陈鑫说：“打拳以调养血气，呼吸顺其自然。

调息绵绵，操固内守，注意玄关。轻轻运行，默默停止，惟以意思运行。”练习陈式太极拳老架二路忌的是憋气。

如果练习者故意为了强调一种调息法，或者在动作的规范、要求、运动路线及造型上为了达到某种效果，而产生憋气的状态，这是非常不正确的;而且这会让肺部气体不能很好的交换，影响血液中血红蛋白细胞的含氧量，气血停滞，运转不灵，导致全身动作受到影响。

所以调息一定要适度而自然。正如古人云“勿助勿忘真火候，有候无意莫留停”，“太松精神散，太紧闭气窍。必须不松不紧，不迟不早，不住为住，不好为好，不凝之凝，不照自照，此点火候甚微妙，众生须当仔细料。

不识此字不算修，修炼二字须忘了，多以炼字太著迹，一著迹便病根找”。在练习拳架的时候，要避免短促过急的调息方法，呼吸应以深长、自然、匀细为标准。

短促过急的呼吸会让气不能下沉，而游离于胸，易造成动作的泄劲与松弛，难以达到一气呵成的技术要求。

正如太极大师李雅轩所说：“在呼吸方面，务须深长，使呼吸趁着缓和的动作鼓荡，又要使缓和的动作，趁着呼吸的鼓荡开合，并须要做得自然而顺随，这才是正确的练法。稳静安舒可以蓄神，呼吸深长可以养气，久而久之，则神气自能充实，身体健康也自然增进。”当然，这与在技击时发劲是不同的。短促过急的呼吸，乃是练拳纯熟后的自由变换，是为了技击，才有闪电似的、爆发力强的、开合虚实突然变换的动作。

因为没有这种迅速变换的能力，在技击上是一个缺点，不可能应付对方迅速的袭击，也不可能迅速进攻和退却，决胜于俄顷。正如王宗岳主张 “动急则急应，动缓则缓随”，名家陈鑫主张“缠绕回旋，至疾至迅”。因此，就要通过调息来适应这一需要。